腹筋？ランニング？それ遠回りだよ、、、

こんにちわ！くどーです

運動を始めようとした時にとりあえず

ランニング

腹筋

から始めようとする人が結構多いと思います。

僕もトレーニングの知識がなくて何からやればいいのかわからなかった時に最初に始めたのがランニングと腹筋です。

初心者の方が体を動かすファーストステップとしては悪くはないですが

はっきり言ってかっこいい体を作るには遠回りになります。

全く効果がないって訳ではありませんが、どうせやるなら効率よく体を作っていくべきです。

今まで運動してなくていきなり筋トレはハードルが高いならランニングよりまだウォーキングの方がいいですね！

僕は男なら女にモテるカッコイイ体になるべきだと思っています。

せっかく絞っても筋肉のない、締りのない体になると自信も無くすし
やる気もなくなるし

今までの頑張りが意味の無いものだったと感じます。

逆にしっかりと体を作り込む事ができれば

見た目もよくなるし

頑張った実感があり自分に自信が持てるようになります。

もちろん人から、おっ！と思われるようにもなるし、自信がつく事によって余裕が生まれて女にモテるなんて事も。

更にはスーツや服もカッコよく着こなせるようになります。

結婚式に呼ばれた時にスーツ姿がさまになってるとめちゃめちゃ目立ちますw

カッコイイ体と言っても

ボディビルダーや、試合直前の格闘家のようにパッキパキに筋肉のカットを出すのがいいとは思いません。

むしろそのレベルまでになろうとすると極限まで自分を追い込むようなトレーニングや徹底的な食事管理が必要で

私生活に支障をきたす事にもなります。

なによりそこまでやると楽しさよりも苦しさが圧倒的に多くなるので目指すべきではないかなと。

パッキパキになんかならなくてもある程度で十分カッコよくなるし、女にモテる体には余裕でなれます。

では、ランニングと腹筋がなぜ遠回りになるのか、、

ランニングってのはそもそも有酸素運動で脂肪を燃焼させる効果はあります。

つまり痩せる効果はあるんです。

ただし、脂肪も燃焼させますが一緒に筋肉を分解してしまうという事実もあります。

走ってるんだから筋肉つくだろって思うかもしれませんが、筋肉は高負荷をかけなければ大きくなりません。

残念ながらランニング程度の負荷では筋肉は大きくならないのです。

なので脂肪も減って筋肉も減る。

筋肉が少ないと脂肪が減った際にカッコイイ体にはなりません。

目指す体がマラソンランナーのように筋肉も脂肪も削ぎ落としたモヤシ体型になりたいならいいのかもしれませんが。

更には僕も経験したんですが、体重が増えてほとんど運動していなかった状態でランニングを始めると高確率で膝やカカトを痛めます。

膝を痛めた時は最悪でしたね。

せっかく始めたのに痛くて走れない

走れないからしばらくは運動をやめる

一度運動をやめて時間を置くとモチベーションを保つ事ができなくなる

結果、やらなくなってまた元の生活に戻ってしまうってゆー負のスパイラルです。

腹筋に関してはやっぱりしっかり割れた腹筋を作りたいってのがあると思います。

けど、元々腹筋て割れてるんですよね

脂肪が乗っているから見えていないだけで脂肪を落とせば割れは出ます！

ここで１つ伝えておきたいのは部分痩せするってのは残念ながらできないって事です。

体の脂肪が落ちていくには順番があって

体の中心から離れたとこから痩せていきます。

つまりお腹は最後に脂肪が落ちます。

なので腹筋をひたすら頑張ってもお腹周りだけ脂肪が落ちるって事はないのです。

しかも腹筋だけを鍛えて他を鍛えないで絞るとかっこいい体には全くなりません。

結局ひょろいだけのださい体になります。

めちゃめちゃ頑張っても効果が出にくいってすげぇ悲しいです、、

その事実を知った時はマジかよ！意味ねぇじゃん！と、かなり気持ちが萎えましたw

それと僕の場合女にモテるカッコイイ体ってのを目標にしてるんですけど

正直、腹筋が割れてた所で女に腹筋て見られますか？って話です

夏に海やらプールに行けばアピールできますがそれって年間で言ったら数回です。

普段の生活で自然に腹筋をアピール機会ってほとんどないんですよ。

例えば電車の通勤中にシャツをめくって腹筋見せないですよね？

飲み会で腹筋見せながら会話する事なんかないですよね？

むしろ見せてたら単なる変態ですよ。

服を着てる状態だと見えない。

もちろん腹筋も大事ではあるんですけど、女にモテるための筋肉としては優先度はかなり低いんです。

せっかく頑張るなら成果の出やすい筋肉、アピールしやすい筋肉を鍛えるべきだし

僕はかなり遠回りをしてしまったので最初から女に興味を持たれる筋肉を鍛えておけばよかったーー！とかなり後悔してますw

やっぱ鍛えるべきは男らしさがアピールできるパーツに限りますねぇー