こんにちは！くどーです
僕は筋トレを開始してから5年くらい経ちます。基本的に太りやすい体質なのでどーすれば楽に脂肪を落とすかを考えていて
その中でとりあえず筋トレ初心者はこれだけをやっとけば間違いないと感じた効果のある食事法を伝えて行こうと思います。
もちろん筋トレをしつつ食事を変えて行くってのが大前提です！
筋トレをせずに食事だけ変えても筋肉のない全く女にモテない体になってしまいます。
筋トレ+食事です。
今回は食について特化して説明してきます。
ジュースを水orお茶に変える
何となくのお菓子やめて代わりにサラダチキン
ライスは大盛りから茶碗半分にする
たったこれだけです。
僕は筋トレを始めた当初は食事法も全然わからなくて色々と調べまくりました。
完璧に管理しなきゃ効果がないんだと思っていて
タンパク質があーだこーだ
糖質があーだこーだ
脂肪分があーだこーだ
１日の食事量はあーだこーだ
食事回数はあーだーこーだ
酒の摂取はあーだこーだ
あーーーー！！訳わかんねぇーー！！！！
状態に陥りました。
情報量が多すぎて、調べれば調べるほど無限にやらなきゃいけないような事が出てくる。
その結果
これ俺には無理だわ、、、
と心が折れて何もやらないっていう1番最悪なパターンになっちゃったんですよ。
それで結局俺は何も出来ないんだな、、
ほんとクソだな、、
っていう自己嫌悪になるわけです
それでも僕はどーしても女にモテたい願望が強かったのでなんとかしたい！
でもやる事が多すぎて行動出来ない
だからやる事を絞る事にしたんですよ
ハードルを下げたんです
僕の場合はまず太っていたので筋肉をつけつつ脂肪を落とす必要があったんですね
体重が増えるのは
消費カロリーより摂取カロリーが多いからなんですけど
摂取カロリー＞消費カロリー
から
摂取カロリー＜消費カロリー
にする必要があります。
なので食生活を見直す事にしました
けど、最初から徹底的にやろうとするとハードルが高すぎるし絶対続かないと思ったので無駄に取っているカロリーを減らす事にしました。
まずはジュースです。
当時は仕事行く前に甘いコーヒー
仕事の休憩中にはジュース、コーヒー
帰宅したらテレビを見ながらコーラ
って生活だったんで明らかにカロリーを取りすぎていました。
なのでジュースを水に変えましたね
んで僕はタバコを吸うんですけどジュースやらコーヒーを控えたらタバコの本数がだいぶ減ったんですよ
喫煙者ならわかると思うんですけどジュースとタバコってセットになっていて甘みのある飲み物から水に変えるとタバコがおいしく感じなくなるんですよね
だから結果タバコと摂取カロリーの減量に成功しました！
次になんとなくのお菓子をやめてサラダチキンにする
お菓子も仕事から帰ってきてテレビを見ながらついつい食べてしまってました。
しかも結構な量を
カントリーマァムを1袋とか普通に食ってましたからね
一度袋を開けてしまうと止まらなくなっちゃうんですよ。
今思うとそりゃ太るだろっていう
でも何となく口寂しいのでコンビニで売ってるサラダチキンに変えました。
なんでサラダチキンにしたかっていうとまずカロリーが低い。
更にタンパク質が豊富なんですね
筋肉を作る上でタンパク質ってのは必要不可欠になってきます。
タンパク質については別記事に書こうと思います。
なんでとりあえず最初はタンパク質って必要なんだなってくらいの認識でOKです。
最後にライスを大盛りから茶碗半分にする
僕は米が大好きなんで昼と夜は大盛りで食っていました
でも米は炭水化物なんですけど糖質がたっぷりでカロリーもだいぶ高いんですね
ようはデブの元凶なんです。
かと言って米を食べない！！ってするのはどーしてもツライので茶碗半分は食べてOKって事にしました
おかずはいつも通りで大丈夫ですよ
最初は物足りないなぁと思ったんですけどモテる体になる為だ！
と言い聞かせて食べていたら案外すぐに慣れましたね！
今までの摂取カロリーが多かったぶんこの３つをやっただけでも2週間くらいでかなり体も絞れてきました！
体が絞れたのが実感できるとめちゃめちゃ嬉しくてやる気も更に出ましたね！
このままいけばモテモテになって女とやりまくれるぜーー！！
的な
体を変えるには継続していくって事がすごく大事になってきます。
でも継続をするには高すぎるハードルだとやる気が出ません。
なのでスタートはハードルを下げるってのが超重要です！
まずは低いハードルを越える、越えられたらまた少しだけハードルを上げる
これを繰り返していけば確実にカッコいい体になっていきます。
体を絞ろう！と決意した事はほんとに素晴らしい事です！！
ほとんどの人は別にこのままでいいやーとだらしない体のまま生きています。
なのでこのままじゃヤバイなと思っただけでも気づかない人達より何千倍も優れています。
モテる体にも近づいています！
でもせっかく決意したのに挫折してしまうのは本当にもったいない！
決意した人にはモテる体になるポテンシャルは確実にあります！！
あとは行動すればいいだけですから。
行動さえできればモテる男の上位5％に入る事も全然可能です
行動しない人をどんどん突き放していけます
なのでその行動を継続する為に最初はハードルを下げてみましょう！
これだけで効果あんのかよ？と思うかもしれませんが二週間だけでも騙されたと思ってやってみてください。
びっくりするくらい効果ありますからw
世に出ている情報は初心者にはハードルが高い事が多すぎます。
いきなりそんな事やれるかボケ！って感じです。
なので是非一度ハードルを下げて
一緒にカッコいい体作りをしていきましょう！！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
デブで女にモテない、男にはバカにされて
自分に一ミリも自信がなかった
そんな状態からモテるようになった僕のプロフィール
くどープロフィール
体が変わって自信をつけた童貞卒業物語
年齢＝彼女いない歴の23歳男が筋トレをした結果、、、
筋肉あるだけで周りの野郎共は圧倒できるんだぜ
男になめられていた俺が筋トレで一目置かれる存在になれた件
女にモテる方法は筋肉とギャップの演出
くどー＠無料メルマガ始めました！
ブログでは話せないエグめな話や、
女にモテるための秘訣なんかを本音でぶちまけてますｗ
解除も簡単にできるので気軽に登録してみてください！
