筋トレに酒は悪影響って情報を俺がぶった斬る

こんにちは！くどーです！

筋トレに酒は悪影響だ！！

なんて事をちょこちょこ聞くので

僕なりの意見をぶっ込んでいこうかと思います。

先に言っておくと

僕は筋トレをやってますが

普通に酒は飲んでます！

カロリーが高くて体作りにはよくない

と言われるビールだろうが日本酒だろうが。

平日は仕事があるので

週末に飲むくらいです！

飲んで週1〜2って感じ。

なんならタバコも吸ってるし。

そもそも

何でアルコールが筋肉に悪影響がある

なんて言われてるのか？

軽く説明しておきますね。

アルコールを飲むとテストステロンの分泌が減っちまうぜ問題

テストステロンは男性ホルモンの一種で

筋肉や皮膚を作るたんぱく質の

合成を促進する働きがあるナイスなホルモン。

要はこいつが分泌されると筋肉をガンガン作ってくれるわけです

男が女より筋肉質なのもテストステロンの分泌量が違うからなんすよ

ちなみにテストステロンは金玉から分泌されます！

んで

筋肉を成長させてくれるテストステロンだけど

アルコールを摂取しちゃうとテストステロンの分泌量が減っちゃうんですねー

なので筋肉作る効果が落ちちゃうんだぜって事です

コルチゾールが筋肉分解しちまうぜ問題

コルチゾールもホルモンの一つで

アルコールを摂取すると盛んに分泌されるんすけど

こいつは筋肉自体を分解しちゃう厄介なやつです

ストレスホルモンとも言われていて

ストレスがたまった時、

ガチガチに緊張してる時、

死ぬほど空腹の時にも

分泌量が増加します

テストステロンの減少と、コルチゾールの増加の影響で

アルコールを摂取してない時と比べると

筋肉の合成が41％低下するって言われてます

筋トレの効果が薄くなるから

筋トレするなら酒は飲むなー！飲んだらアカンでー！

って騒がれてます

この情報を見たら飲んだらアカンでしょ！

て、なるかと思うですけど

それでも僕は酒を飲んでます

実際アルコール摂取してたって

胸筋をピクピク動かせれるし

腕の血管が浮き出るくらいの筋肉はついてます

そもそもですが

僕は人生の質を上げる為に筋トレをしています。

具体的には

女にキャーキャー言われる

筋肉をつける事で自分に自信を持って

自分を好きになる。

目的はこんな感じです。

別にボディビルダーや

筋肉を競う大会に出たくて筋トレをしてる訳ではないっす。

大会に出たいとかなら

超ストイックにトレーニングもするべきだし、

食生活も１日6食にしてカロリー計算や

タンパク質の摂取に躍起になって

常に筋肉の事を神経質に考える必要があると思います

けど女にモテるレベルの筋肉だったら

そんなに神経質になる必要はないし、

死ぬほどストイックにトレーニングする必要もないです。

ある程度の食生活と

正しい筋トレさえやっとけば余裕です。

人生の質を上げたいのに

筋肉だけに全神経を注いで脳内まで筋肉状態になっちゃったら

全然人生楽しくないわけですよ！

んで、

僕は女と酒は切り離せないと思っていて

例えば合コン

もし、筋肉に神経質になっていたら

初めましての女の子と乾杯の際に

みんなが楽しそうに酒を頼むのに

僕だけ

「筋肉の合成が41%も落ちてしまうのでお茶で」(ドヤッ)

とか

みんなドン引きです。

「キャー、そんなにストイックに筋肉の事を考えてるなんて素敵！抱いて！」(汁だく)

なんて女の子はまぁいないでしょ

楽しむ時は楽しむ！

トレーニングする時はトレーニングをする！

これで全然OKです！

さらに

記事の上記に

アルコールを摂取すると

コルチゾールっていうストレスホルモンが筋肉を分解してしまうと

説明したけど

酒が好きな人にとっては

アルコールを我慢するって事は

尋常じゃないストレスだと思うんすよね！

ストレスが溜まるって事は結局

コルチゾールが分泌されて筋肉を分解してまうわけです。

酒を我慢してストレス溜めてコルチゾール分泌

と

楽しくお酒を飲んでコルチゾール分泌

どっちがいいですか？て話です。

僕だったら

どーせ筋肉分解されるなら楽しい方を選びますね！

楽しい方が心躍るし

女の子とムフフな関係になる確率は上がるし。

んでアルコールの影響で

筋肉の合成が41%減るって言うけど

逆に言えば

合成は減るけど筋トレしとけば筋肉は成長する

って事っすからね。

筋トレをやらずに酒を飲んだら

どんどん筋肉が分解されるけど

筋トレさえしとけば

多少効果が薄くなっても

確実にカッコいい体になっていってるんすよ

僕の友人に超酒好きなやつがいて

彼は元総合格闘技のプロだったんですが

引退して運動をやめて

でも酒が好きだから

毎日油っこいものをつまみに晩酌をしてたら

筋肉はなくなるわ、一気に激太りするわで

嫁さんに夜の相手してもらえなくなっちゃったそうで

それでも酒は飲みたいからって

筋トレを再開したらしいです

今は週2の酒に抑えてるんだけど

格闘技をやっていた時並みに締まった体になってますよ

かっこいい体を作るには

太っているなら食事に気を使う必要はあります。

とは言ってもそんなハードじゃないすけどね！

食事についてはこちらの記事に書きました

筋トレ初心者の食事は太っているならこの3つを意識すればok

それなのに

更に酒も辞めなきゃいけないってなったら

せっかく筋トレを始めようと思ったのに

ハードルが高すぎてモチベーションなくしちゃうと思うんすよね。

結果、筋トレをやめてしまう

これは本当にもったいない！

筋トレは続ける事がなにより大事だと実感しています。

なので僕は

続ける為に楽しみを作ったり、

続ける為の環境作りをしています！

環境作りはこちらの記事を参考にしていただけたらと

筋トレが続かないのは全部誘惑のせいなんだぜ

しっかり筋トレやってんだから

多少酒飲んだって大丈夫っしょ！

的なノリです！

昨日は酒飲んだから今日は

筋トレやるかー！くらいでOKとしてます

僕はそんなに意思も強くないし

ストイックにやるつもりもないです

だからこそこれからも

正しい筋トレ

食事

続ける為の環境作り

で更にかっこいい体を目指していきますよ！

ps

最近、寒くなってきたのでヒレ酒にハマってます

あの芳醇な香りがたまんねぇっす！

体が温まるうまい酒の飲み方があったら教えてくださいw